Chuyển đến nội dung chính

"Top thực phẩm" giúp đôi mắt khỏe mạnh

Bởi
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai mà việc bổ sung thực phẩm đúng cách, lành mạnh cũng có thể giúp bạn bảo vệ và cải thiện tầm nhìn thị lực hiệu quả. Bài viết dưới dây, sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của đôi mắt.

Canxi

Bạn có biết, thiếu canxi không những ảnh hưởng đến sự phát triển của xương mà còn có thể làm giảm tính đàn hồi của nhãn cầu và gây ra cận thị. Vậy, làm thế nào để cơ thể không bị thiếu hụt canxi? Trước hết, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, đậu nành, cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạnh nhân, hạt sen...
Cá mòi là thực phẩm chứa nhiều canxi

Protein

Protein có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tạo các mô cũng như tái tạo và duy  trì các tổ chức trong cơ thể. Thiếu hụt protein trong suốt thời gian dài cũng có thể khiến tầm nhìn thị lực giảm sút. Bạn có thể bổ sung protein từ những thực phẩm như thịt gia cầm, thịt nạc, cá, tôm...

Crôm

Crom có khả năng kích hoạt insulin và tăng cường hiệu quả sinh học của insulin. Thiếu crom có thể sẽ gây tăng áp lực của huyết tương cũng như dễ mắc phải các tật về khúc xạ như cận thị, viễn thị, rối loạn thị giác.

Kẽm

Kẽm có liên quan mật thiết tới việc duy trì các chức năng bình thường của võng mạc, thủy tinh thể. Thiếu kẽm có thể gây nên tình trạng rối loạn thị giác. Bạn có thể bổ sung kẽm từ những thực phẩm như lúa mì, đậu nành, gan, đậu phộng, thịt...

Vitamin A

Vitamin A có vai trò và ảnh hưởng tới tầm nhìn thị lực. Do đó, nếu thiếu vitamin A kéo dài có thể gây nên tình trạng khô mắt, quáng gà. Nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất chính là dầu gan cá, trứng, gan động vật...hoặc những thực phẩm tiền vitamin A như cà rốt, bí đỏ...
Cà Rốt giúp mắt sáng và khỏe hơn

Vitamin B

Vitamin B là một trong những dưỡng chất không thể thiếu của các dây thần kinh thị giác. Thiếu vitamin B1 sẽ gây nên hiện tượng mỏi mắt còn thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến viêm giác mạc.
Thực phẩm có chứa vitamin là đậu, thịt nạc, nấm, trứng...

Vitamin C

Vitamin C có công dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ và giúp mắt tránh khỏi những tác động gây hại bên ngoài như ánh sáng mặt trời gay gắt. Vitamin C cũng có vai trò tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu của mắt. Việc thiếu vitamin C, có thể có nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
Quả cam chứa nhiều vitamin C
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại quả như ổi, cam, bưởi, táo...hoặc các loại rau như cải xoăn, cải bắp, súp lơ, cà chua, giá đỗ...
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mọi người nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, đó chính là cách để có một đôi mắt khỏe mạnh.
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

10 tướng mắt phú quý giàu sang theo nhân tướng học

Bởi
Bạn có tin không? Những đường nét xinh xinh trên khuôn mặt lại có ảnh hưởng phần nào đến tính cách và vận mệnh của mình. Đôi mắt theo nhân tướng học có liên hệ mật thiết tới số phận. Nếu bạn may mắn sở hữu một trong những dáng mắt này thì hãy vui lên đi, bởi bạn đã được ông trời ban cho tướng “phú quý giàu sang” rồi đấy. Xem thêm: Các đối tượng dễ mắc tình trạng sụp mí mắt Mắt híp xấu hay đẹp Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi biểu lộ mọi cung bậc cảm xúc, khí chất tài năng của mỗi người. Hãy cùng xem đâu là tướng mắt đại quý đại sang nhé! 1. Long nhãn Mắt long nhãn thường có hình dạng mắt to tròn, đuôi mắt vút dài, con ngươi đen láy, rất có thần và uy lực. Theo nhân tướng học, người sở hữu đôi mắt long nhãn, cả đời giàu sang sung sướng, sự nghiệp thênh thang, rộng mở. Đôi mắt long nhãn 2. Phụng nhãn Phụng nhãn hay còn gọi là mắt phượng. Mắt có hình dạng hơi xếch, mắt hai mí, con ngươi to, đuôi mắt có chút nếp nhăn. Mắt phụng nhãn có thần thái quyền quý, những người...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách chữa mí mắt lệch bằng công nghệ đỉnh cao

Bởi
Mí mắt lệch là như thế nào? Mí mắt lệch là tình trạng một bên có mí mắt, một bên không hoặc 2 mí không đều nhau. Tình trạng này khá phổ biến, do sụp mí hoặc lệch mí bẩm sinh. Mắt bị lệch mí không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ trên khuôn mặt. Chính vì vậy nhiều chị em rất quan tâm đến cách chữa mí mắt lệch. Cách chữa mí mắt lệch bằng công nghệ cắt mí Song song với nhu cầu làm đẹp tăng lên và ngày càng có chọn lọc là sự phát triển không ngừng của ngành công nghệ thẩm mỹ, trong đó có dịch vụ cắt mí. Nhờ đó mà băn khoăn về cách chữa mí mắt lệch sẽ được tháo gỡ. Với phương pháp  cắt mí mắt  chỉ sau 20 phút thực hiện, bạn sẽ sở hữu đôi mắt 2 mí to tròn,  đầy cuốn hút. Đối với tình trạng 2 mí mắt lệch, không đều nhau, trong kỹ thuật cắt mí bác sĩ sẽ đo vẽ cẩn thận để xác định nếp mí mới sao cho cân đối và hài hòa với khuôn mặt. Tiếp theo sẽ rạch một vết nhỏ để loại bỏ phần da chùng, mỡ thừa vùng mi mắt, kết hợp nâng cơ mi và tạo đường mí mới, căn chỉnh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

5 cách trang điểm cho mắt 1 mí đẹp tự nhiên

Bởi
Đừng quá lo lắng về đôi mắt một mí của mình, bạn hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này chỉ trong vài phút trang điểm. Cùng theo dõi 5 cách trang điểm cho mắt 1 mí cute kiểu Hàn Quốc dưới đây nhé!  Đôi mắt một mí ti hí sẽ trở nên long lanh với những kiểu trang điểm siêu tự nhiên. Cách 1:  Dùng nhũ vàng tán đều khắp bầu mắt, tạo điểm nhấn cho phần mí mắt thêm sâu bằng tông vàng đồng, chú trọng tán đậm ở phần đuôi mắt. Mí mắt dưới làm tương tự để đôi mắt được sáng hơn. Không kẻ eyeliner đậm mà chỉ nên dùng màu nâu đen viền một đường mảnh. Cách 2:  Hồng nâu là tông trang diểm mắt đang hot nhất ở Hàn Quốc, giúp gương mặt trông dễ thương, đáng yêu hơn. Đầu tiên, bạn dùng màu nâu nhạt tán đều khắp bầu mắt. Nhấn đuôi mắt bằng màu hồng đỏ và kẻ eyeliner. Đừng quên chải mascara kỹ để mắt thêm to tròn. Cách 3:  Sự kết hợp của màu hồng ở đuôi mắt và nhũ cam ở khóe mắt sẽ giúp đôi mắt trông long lanh hơn, đặc biệt là rất trẻ trung, phù hợp với những cô ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm